降压,稳压,饮食是关键
首先,从现在开始要少吃盐,这是关键。因为,食盐越多,血压升高的机率越大。
第二,要适量增加含钾食物的摄入。钾能扩张血管,有利血管柔软,降低交感神经的活性,使血压降低,运转正常。平时聚会多,饮食多不节制,血管负担重,应增加含钾食物,有助于血管的恢复。
第三,多补充一些像含钙、镁元素的食物。如果暴饮暴食,胃肠功能紊乱,影响钙、镁吸收。因为体内缺钙容易导致高血压,缺镁则易使血管变得硬化,需要补充。
第四,要增加含维生素和矿物质的食物。适当增加不饱和脂肪酸的摄入,但要减少动物脂肪的摄入。少吃含糖类食物,食糖过多则易升高甘油三酯,使血液粘度增大,并使血钙降低,不利于降低血压。
第五,应当戒烟戒酒。吸烟饮酒,会使血压升高;大量饮酒特别是高浓度的烈酒,能使血管膨胀,血压急骤升高,而且极易诱发中风。
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