首先，从现在开始要少吃盐，这是关键。因为，食盐越多，血压升高的机率越大。

     第二，要适量增加含钾食物的摄入。钾能扩张血管，有利血管柔软，降低交感神经的活性，使血压降低，运转正常。平时聚会多，饮食多不节制，血管负担重，应增加含钾食物，有助于血管的恢复。

     第三，多补充一些像含钙、镁元素的食物。如果暴饮暴食，胃肠功能紊乱，影响钙、镁吸收。因为体内缺钙容易导致高血压，缺镁则易使血管变得硬化，需要补充。

     第四，要增加含维生素和矿物质的食物。适当增加不饱和脂肪酸的摄入，但要减少动物脂肪的摄入。少吃含糖类食物，食糖过多则易升高甘油三酯，使血液粘度增大，并使血钙降低，不利于降低血压。

     第五，应当戒烟戒酒。吸烟饮酒，会使血压升高；大量饮酒特别是高浓度的烈酒，能使血管膨胀，血压急骤升高，而且极易诱发中风。

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